睡眠指南
睡眠指南
用和 Sleep Astraea 相同的方式理解睡眠：先诊断，再配对，不必自己试错选工具。
测评与卡点
睡不着怎么办？3分钟免费睡眠测评，找出你的睡眠阻碍
睡不着？躺床上翻来覆来越睡越清醒？花3分钟回答6个情境题，看清你到底是哪一种睡眠阻碍。不是意志力问题，只是找对了方法。
念头与焦虑
为什么我晚上脑子停不下来？5种温柔止念方法
躺下后脑子停不下来？工作、明天、旧事一遍遍转。不是你意志力不够——大脑在提醒你别漏掉重要事。5种温柔方法帮你回到当下，自然入睡。
身体放松
躺下身体放松不下来？PMR渐进式肌肉放松助眠指南
躺在床上身体却紧绷？肩膀耸着、下巴咬合、身体像根绷紧的弦？渐进式肌肉放松(PMR)帮你重新学习真正放松，让身体软下来，自然入睡。
环境与声音
环境太吵睡不着？白噪音助眠：雨声vs海浪vs河流选哪个
楼下车声、邻居脚步声、冰箱嗡嗡声——环境太吵睡不着？白噪音创造温和的声音保护层。雨声、海浪、河流各自适合什么情况？帮你找到最适合的声音。
身体放松
身体累但脑子停不下？呼吸放松法吸4呼6助眠
躺下身体累但脑子停不下来？呼吸放松帮你把绷紧的弦松下来。吸4秒呼6秒——延长呼气时间启动身体放松反应。不必追求完美，感受身体变化就够了。