呼吸放松

用慢呼吸告诉身体:可以放松了

当身体紧绷、脑子还醒着时,慢而长的呼气能温和地切换神经状态。两种呼吸模式免费在线使用,适合睡前几分钟练习。

放松呼吸

吸气 4 秒,呼气 6 秒

箱式呼吸

吸 4 秒 · 屏 4 秒 · 呼 4 秒 · 屏 4 秒