호흡 이완

천천히 숨 쉬며 몸이 부드러워져도 된다고 말해주세요

몸이 긴장되거나 뻣뻣할 때, 길게 내쉬는 호흡이 신경계를 부드럽게 전환해 줄 수 있어요. 두 가지 호흡 패턴, 무료 온라인 제공—잠들기 전 조용한 몇 분에 딱 좋아요.