つまずきを見つける
数分、いくつかの質問で、リズムがどこで引っかかっているかを確認します。
睡眠ガイド
まず何が妨げているかを見て、それから何が助けになるかを。
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7日間のそよ風
余計なものはなし。集中したアクションプランです。
自然に任せる
雑音と緊張を和らげ、体が眠りに落ちる感覚を思い出させます。
- ブロッカーの概要を読む · やさしいオリエンテーション
- 呼吸の練習 · 4秒吸って6秒吐く
- 呼吸のあと漸進的筋弛緩法 · 短縮セッション
不眠症チェック
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